TIPS : 10 Manfaat Senyum :)

1. Senyum membuat kita lebih menarik
Kita akan selalu tertarik pada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum punya daya tarik tersendiri. Wajah yang berkerut, cemberut, membuat orang menjauh dari kita , tetapi sebaliknya senyum bisa membuat mereka tertarik.

2. Senyum mengubah mood kita
Ketika kita merasa jatuh atau “down” cobalah untuk tersenyum. Mungkin saja mood kita akan berubah menjadi lebih baik.

3. Senyum dapat merangsang orang lain tersenyum
Ketika seseorang tersenyum maka senyum tersebut akan membuat suasana menjadi lebih cerah, mengubah mood orang lain yang ada disekitarnya dan membuat semua orang menjadi senang. Orang yang suka tersenyum membawa kebahagiaan buat orang yang ada di sekitarnya.

4. Senyum dapat mengurangi stres
Jika tanda-tanda stres menyerang kamu, maka wajah Kamu sangat tidak enak untuk dipandang, sesegera mungkin untuk tersenyum karena senyum membantu mencegah kesan bahwa kita sebenarnya sedang stres, lelah atau merasa “down”. Jika Kamu sedang stres cobalah untuk tersenyum, maka stres Kamu akan berkurang dan Kamu akan merasa lebih baik untuk membuat langkah selanjutnya.

5. Senyum meningkatkan sistem imun (kekebalan) tubuh
Senyum dapat membantu kerja imun tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Ketika Kamu tersenyum, fungsi imun meningkatkan kemungkinan Kamu menjadi lebih rileks.

6. Senyum menurunkan tekanan darah
Ketika Kamu tersenyum, maka tekanan darahmu akan menurun. Jika Kamu gak percaya, Kamu boleh mencobanya sendiri, jika Kamu memiliki alat pengukur tekanan darah di rumah.

7. Senyum mengeluarkan endorphins (pereda rasa sakit secara alami) dan serotonin
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa senyum dapat merangsang pengeluaran endorphin, pereda rasa sakit yang alami, serta serotonin. Senyum memang obat yang alami.

8. Senyum dapat melenturkan kulit wajah dan membuat Kamu terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum ikut membuat Kamu terlihat lebih muda. Jika Kamu ingin sesuatu yang beda, maka berikan senyummu sepanjang hari, maka Kamu akan terlihat lebih muda dan merasa lebih baik. Karena itu dapat Menghilangkan Jerawat juga.

9. Senyum membuat Kamu tampak sukses
Orang yang tersenyum terlihat lebih percaya diri dalam menjalani hidupnya. Cobalah tersenyum saat Kamu melakukan pertemuan dan saat ada janji. Rekan-rekan kerja, sahabat, orang-orang terdekat Kamu akan merasakan sesuatu yang berbeda dan sukses.

10. Senyum membuat Kamu tetap positif
Senyumlah! Lalu sekarang cobalah berpikir sesuatu yang negatif tanpa berhenti tersenyum. Sulitkan? Karena ketika Kamu tersenyum maka senyum tersebut akan mengirimkan sinyal ke tubuh Kamu bahwa “hidup Kamu saat ini baik-baik saja”.

Mari kita budayakan Senyum karena manfaat senyum banyak sekali :)

Continue

TIPS : Jangan Lakukan 6 Kebiasaan Ini Jika Ingin Tidur Nyenyak

Malam hari adalah waktu untuk beristirahat dan melepas lelah setelah seharian sibuk bekerja. Tetapi beberapa orang kadang menghabiskan waktunya di malam hari dengan mencari hiburan seperti menonton TV hingga larut malam.

Tanpa Anda sadari, hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur dan akan terbangun dengan kondisi yang tidak fit keesokan harinya. Oleh karena itu, hindari 6 aktivitas di malam hari ini yang dapat mengganggu tidur.

1. Menonton TV
Semakin malam, acara di televisi akan semakin menarik yang biasanya menyajikan acara-acara untuk orang dewasa. Tetapi menurut para peneliti di Pennsylvania, aktivitas larut malam yang dihabiskan dengan menonton TV akan memakan waktu sebanyak 2 jam atau hingga setengah waktu tidur.

Hal ini akan menyebabkan seseorang terlambat bangun keesokan paginya dalam upaya mengkompensasi waktu tidur yang berkurang akibat menonton TV larut malam. Para ahli menyarankan untuk mengurangi aktivitas malam hari dan mematikan semua alat elektronik termasuk TV, minimal satu jam sebelum pergi tidur.

2. Menelepon
Orang yang sibuk bekerja di siang hari, biasanya akan saling bertegur sapa dengan orang-orang terdekatnya di malam hari melalui telepon. Tetapi sebuah penelitian baru menemukan bahwa radiasi ponsel berkaitan dengan efek yang dapat mengganggu tidur seseorang.

Orang yang memiliki kebiasaan menelepon dalam waktu yang cukup lama di malam hari, melaporkan lebih sering mengalami sakit kepala, kesulitan tidur, dan kualitas tidur yang buruk. Lakukan pembicaraan seperlunya saja di telepon agar tidak mengurangi jam tidur Anda.

3. Ngemil tengah malam
Selain dapat meningkatkan berat badan, penelitian telah menemukan bahwa ngemil tengah malam juga telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dan lebih sering terbangun. Camilan yang berupa makanan manis dapat memberikan sentakan energi yang tidak perlu, makanan asin bisa membuat Anda haus, dan makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh yang mengganggu siklus tidur.

4. Browsing di internet
Kebanyakan orang masih menggunakan komputer satu jam sebelum pergi tidur. Sayangnya, cahaya buatan yang terpancar dari layar komputer tidak hanya membuat seseorang merasa lebih waspada, tetapi juga dapat menekan hormon yang mempromosikan tidur, melatonin.

Akibatnya, jam tidur Anda akan berkurang dan bangun tidur dengan tubuh yang lelah. Jangan membaca email, berita, atau browsing ketika larut malam dan matikan komputer lebih awal sebelum tidur.

5. Minum kopi atau minuman beralkohol
Peneliti dari Stanford University menemukan bahwa kafein memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap pola tidur seseorang. Selain itu, peneliti dari Irlandia baru-baru ini mencatat bahwa minum minuman beralkohol memiliki dampak yang cukup besar pada jumlah waktu tidur.

Jika Anda ingin minum sesuatu yang berasa sebelum tidur, lebih baik minum susu rendah lemak yang hangat daripada beralih pada kopi atau minuman beralkohol yang justru akan mengganggu tidur.

6. Pencahayaan rumah yang terlalu terang di malam hari
Menurut sebuah studi, eksposur yang berlebihan terhadap cahaya lampu di malam hari dapat menghambat produksi hormon tidur (melatonin) dan meningkatkan produksi hormon stres (kortisol). Redupkan lampu rumah kita malam semakin larut dan matikan lampu kamar sebelum Anda pergi tidur.

Continue

TIPS : Mendeteksi Seseorang Yang Sedang Berbohong Dari Wajahnya

TAHUKAH Anda ketika seseorang berbohong tentang sesuatu, kita dapat mendeteksi dari wajahnya. Pasalnya, wajah mengungkapkan perasaan yang sesungguhnya. Sayangnya, kebohongan itu hanya tertangkap beberapa detik saja di wajah, sehingga banyak yang kurang memerhatikan bahwa lawan bicara dia sedang berbohong.

Untuk mendeteksi kebohongan lawan bicara, simak beberapa saran berikut:

Mata
Ketika Anda mencurigai kebohongan, perhatikan mata dia. Saat berbohong, dia cenderung mengedipkan matanya lebih sering, di mana pupil matanya ikut membesar.

Mulut
Dalam rangka mempertahankan ekspresi wajahnya, seorang pembohong akan merapatkan bibirnya. Atau jika dia terlihat gugup, dia akan bernapas lebih berat dan membuka sedikit mulutnya.

Kompleksi wajah
Wajah seorang pembohong akan terlihat lebih merah secara tiba-tiba yang diakibatkan oleh detak jantung yang meningkat, atau lebih pucat karena sesuatu telah mengganggu sirkulasi darahnya. Kuncinya adalah melihat kompleksi wajah dia saat Anda mencurigai dia sedang berbohong.

Dahi
Waspada terhadap ungkapan emosi terutama pada dahi dia. Dahi merupakan bagian yang paling mudah ditebak untuk mendeteksi kebohongan. Mungkin seorang pembohong tidak akan mengerutkan dahi, tapi sebaliknya dia akan menarik dan merapatkan kulit di daerah seputar mata.

Continue